今回は時間はないけど、一気に痩せる体質、運動をしたい！という女性にうってつけの大人気YouTuber竹脇まりこさんに学ぶ、【地獄の5分間】トレーニングです。今回のトレーニングはHIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）といい、普通の有酸素運動の６〜10倍と言われておりダイエットやボディメイクに有効的です。
有酸素運動の５〜10倍消費！超痩せる鬼の5分間
参照：竹脇まりな様 ユーチューブ
ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング、通称HITですが有酸素運動全力で20〜30秒程行う→10秒程度の休憩を入れる→全力で20〜30秒程行う...を5分間ほど繰り返すトレーニングになります。かなり、ハードなトレーニングですが、飛んだり周りに気を使わないでも取り組めるトレーニングになっており、マンションや深夜にトレーニングを行いたい人にもおすすめのメニューです！
ポイント
スクワット→足を腰幅より少しひろく開きます。 膝が爪先よりもまえに出ない様に気をつけましょう膝は伸ばし切らなくてOK
ランジ→膝が床に触れるくらい腰をおとしましょう。バランスが崩れやすい人は少し斜め後ろ側に足をひくとバランスがとりやすくなります。
パンチ→背中をまるめてお腹に力を入れましょう！手を引くときにスピードをあげると早くパンチが繰り出せます。
プランク→お尻にとお腹に力を入れて体制がくずれないようにしましょう。
スクワット→お尻をしっかり落とします。お腹に力を入れて上半身が前に倒れない様にがんばりましょう。爪先より前に膝が出ない様にするのもポイントです。
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身体を痛めない様にしっかりと、ヨガマットやクッション性のある床の上で行い、プロテインもこまめに取りながらトレーニング効果を高めていきましょう。送料無料やポイントを利用してお得に購入してみてくださいね♡
おわりに
うわぁぁぁ！！とトレーニング後にはさけびたくなるほど、きついトレーニングになりますが効果は絶大です。運動を普段からしている方にもかなりオススメです。食べすぎちゃったな、汗かいていないな、短期間で引き締めたい、という方は毎日１セット取り組むだけでボディラインも変わってくるはずです。筋肉痛が快感に変わり出す、不思議なほど快感が味わえる地獄の5分間トレーニングのご紹介でした。最後までご覧いただきありがとうございます♡
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